Je n’arrive plus a faire mes devoirs

il faut que tu te dise que il existe pas.

Coucou ! Je ne vais pas tout te résumer mais rend tois sur le site "Detox Telephone" Ils proposent plein de solution a ton problème !

Bonne Chance !

1. Mets ton telephone en noir et blanc. C’est un peu dur, mais assez efficace. Ton cerveau perdra goût à ce que tu regardes, et ça te donnera moins envie d’y retourner.
2. Installe des limites de temps pour les réseaux sociaux, mets les applications qui ne te servent pas au bout de tes pages d’écran. Ça te prendra plus de temps, ce sera plus dur d’y accéder, etc.
3. Ne mets pas ton telephone a coté de toi quand tu travailles. Tu le mets dans une autre salle, hors de ta vue, en mode avion (ou équivalent), le but est que tu ne sois pas dérangé par des notifications.
4. En parlant de notifications, essaye d’en enlever le plus possible (sauf celles sue tu estimes NÉCESSAIRES (donc Insta, c’est pas indispensable, mais WhatsApp pourquoi pas)).
5. Il existe sur les réseaux sociaux des comptes qui ne publient que des videos de rappelant d’arrêter de scroller. Tu peux les suivre, et comme ça l’algorithme aura plus de chances de te les montrer, et te dissuader de scroller.
6. Même si faire ses devoirs c’est important, le sommeil l’est encore plus. Te coucher à 2h30 du mat’, c’est mauvais pour ta santé, et complètement contre-productif. Le week-end (ou pendant les vacances), tu te réhabitues à dormir plus tôt (pas après minuit, quoi), pour rattraper tout ça.
7. D’ailleurs, ne mets pas ton tel dans ta chambre. Jamais. Si tu l’utilises comme réveil, bah tu changes. Investis dans un vrai réveil si tu peux mais en tout cas, ne mets pas ton tel à coté de toi le soir. Sa lumière bleue perturbe la production des hormones du sommeil, et tu risques de continuer à le regarder au lieu de dormir. Et n’oublie pas de le mettre en mode avion.