🎯 Objectif
Comprendre les règles d’hygiène et d’alimentation pour rester en bonne santé et préserver son corps.
🧼 Quelles sont les règles d’hygiène importantes ?
L’hygiène est essentielle pour éviter les maladies et prendre soin de son corps. Voici les principales règles :
Se laver les mains régulièrement : avant de manger, après être allé aux toilettes ou après avoir touché des objets sales.
Prendre une douche ou un bain : pour garder la peau propre et éviter les mauvaises odeurs.
Se brosser les dents : au moins deux fois par jour, pour prévenir les caries et garder une bonne haleine.
Porter des vêtements propres : pour éviter les irritations et les infections.
Couper et nettoyer ses ongles : pour éviter que la saleté ne s’accumule.
✨ À retenir
Une bonne hygiène protège le corps des microbes et améliore le bien-être.
🤔 Question pour toi : Pourquoi est-il important de se laver les mains avant de manger ?
✅ Réponse : Pour éviter de transmettre des microbes dans la nourriture.
🍎 Comment bien s’alimenter ?
Une alimentation équilibrée est essentielle pour avoir de l’énergie et rester en bonne santé. Voici quelques conseils :
Manger des fruits et légumes : au moins 5 portions par jour, riches en vitamines et en fibres.
Privilégier les céréales complètes : comme le riz complet ou le pain complet, pour fournir de l’énergie.
Limiter les sucres et les graisses : éviter les bonbons, les sodas et les plats trop gras.
Boire beaucoup d’eau : au moins 1,5 litre par jour pour bien hydrater le corps.
Éviter de grignoter entre les repas : cela peut déséquilibrer l’apport énergétique.
✨ À retenir
Une alimentation équilibrée inclut des fruits, des légumes, des protéines et de l’eau.
🤔 Question pour toi : Pourquoi faut-il manger des fruits et légumes chaque jour ?
✅ Réponse : Parce qu’ils sont riches en vitamines et aident le corps à fonctionner.
🚶♂️ L’importance de l’activité physique
Une bonne hygiène de vie passe aussi par l’exercice physique :
Faire du sport régulièrement : pour renforcer les muscles et le cœur.
Marcher ou bouger chaque jour : pour éviter la sédentarité.
Éviter de rester trop longtemps assis : alterner entre des moments actifs et des moments de repos.
✨ À retenir
Le sport et le mouvement sont essentiels pour la santé physique et mentale.
🤔 Question pour toi : Combien de temps faut-il marcher ou faire du sport par jour ?
✅ Réponse : Au moins 30 minutes.
🚨 Que se passe-t-il si ces règles ne sont pas respectées ?
Ne pas respecter les règles d’hygiène et d’alimentation peut entraîner :
Des maladies : comme des infections, des caries ou des problèmes de digestion.
Une prise ou une perte de poids excessive : due à une alimentation déséquilibrée.
Un manque d’énergie : si le corps n’a pas les nutriments nécessaires.
Des problèmes de concentration : une mauvaise alimentation ou un manque d’hygiène peuvent nuire au cerveau.
✨ À retenir
Bien suivre les règles d’hygiène et d’alimentation prévient les problèmes de santé.
🤔 Question pour toi : Pourquoi est-il important de bien s’alimenter et de bouger régulièrement ?
✅ Réponse : Pour éviter les maladies et garder son corps en forme.
🎯 Entraînons-nous !
📜 Combien de fois par jour faut-il se brosser les dents ?
✅ Réponse : Au moins deux fois par jour.
🍎 Pourquoi faut-il boire beaucoup d’eau ?
✅ Réponse : Pour bien hydrater le corps.
🚶♂️ Combien de temps faut-il bouger chaque jour pour rester en forme ?
✅ Réponse : Au moins 30 minutes.
💡 Résumé
Les règles d’hygiène (comme se laver les mains ou se brosser les dents) et une alimentation équilibrée sont essentielles pour rester en bonne santé. Il faut manger varié, bouger régulièrement et boire de l’eau pour préserver son corps et éviter les maladies. Adopter ces bonnes pratiques permet de vivre mieux et plus longtemps.