Les différentes sortes d'aliments

​Leçon

Il y a plusieurs catégories d’aliments. Il faut manger un peu de tout.

Les viandes : rouges (bœuf$\ldots$), blanches (poulet, dinde$\ldots$).
$\rightarrow$ Elles sont importantes pour les muscles et la croissance.

Les poissons : de mer (thon, sole$\ldots$) et de rivière (truite, brochet).
$\rightarrow$ Manger du poisson est bon pour le sang et le cerveau.

Les produits laitiers (lait, fromage, yaourts$\ldots$).
$\rightarrow$ Ils contiennent du calcium, très important pour les os et les dents.

Les œufs : ils sont riches en protéines.
$\rightarrow$ Elles apportent de l’énergie, aident le corps à fonctionner.

Les fruits et légumes. Ils sont riches en eau et en vitamines.

Les féculents (riz, pâtes, pain, pommes de terre, céréales…).
$\rightarrow$ Ils apportent au corps de l’énergie.

Les sucres (fruits$\ldots$). $\rightarrow$ Les produits sucrés apportent aussi de l’énergie.

Les corps gras. $\rightarrow$ Les noix, les avocats, certains poissons ou les huiles végétales,
sont bons pour la peau et les cheveux.

​Pas à pas 

​Étape 1 

Pour manger équilibré, je mange à l’heure des repas.

$\rightarrow$ Le petit-déjeuner doit apporter de l’énergie. Les matières grasses et les sucres sont plus bénéfiques le matin.

$\rightarrow$ Pour bien dormir, le dîner doit être léger en matières grasses et en sucres.

​Étape 2 

J’évite de manger trop gras, trop sucré ou trop salé.

$\rightarrow$ Je varie mes aliments dans la journée.

$\rightarrow$ Je préfère les bons sucres (contenus dans les fruits solides) aux mauvais sucres
(bonbons, produits industriels).

$\rightarrow$ Je préfère les bonnes graisses (avocat, noix, huiles végétales) aux mauvaises
graisses (fast food, beurre$\ldots$).