Bien manger en études supérieures : un réel défi pour les étudiants
Commencer les études supérieures, c’est une étape excitante et remplie de nouvelles responsabilités, y compris celle de bien manger. Quitter le foyer familial signifie que tu devras apprendre à gérer ton alimentation tout seul. C’est crucial, non seulement pour ta santé, mais aussi pour réussir dans tes études.
Pourquoi une bonne alimentation est importante pour ta réussite ?
Manger équilibré, c’est essentiel pour ton bien-être général et ta performance à l’université. Avec un emploi du temps chargé, le stress des cours et parfois des courtes nuits, tu as besoin d’une alimentation qui te donne l’énergie nécessaire pour rester concentré et performant tout au long de la journée. Une bonne alimentation peut aussi renforcer ton système immunitaire, ce qui est super important pour éviter de tomber malade en pleine période d’examens. Par contre, si tu négliges ton alimentation, tu risques de te sentir fatigué, stressé, voire de développer des troubles comme l’anxiété.
Les obstacles que tu peux rencontrer
À l’université ou en école supérieure, bien manger peut sembler compliqué. Le manque de temps est un des plus grands défis : entre les cours, les révisions, et peut-être un petit boulot, il est facile de se tourner vers des repas rapides et souvent peu nutritifs. De plus, ton budget est probablement limité, et ça peut t’amener à choisir des aliments moins chers, mais qui ne sont pas toujours les plus sains. Et si tu n’as pas l’habitude de cuisiner, préparer un repas équilibré peut te paraître intimidant, surtout quand tu es entouré de snacks et de fast-foods à portée de main.
Quelques astuces pour mieux manger en tant qu’étudiant
Malgré ces défis, tu peux adopter une alimentation plus saine. Planifie tes repas à l’avance pour éviter de te retrouver à manger n’importe quoi à la dernière minute. Fais tes courses de manière intelligente, en privilégiant les aliments frais et de saison, pour mieux gérer ton budget. Apprendre quelques recettes simples peut vraiment t’aider à bien manger sans te prendre la tête. Enfin, même si ton emploi du temps est chargé, prends le temps de savourer tes repas : ça aide à mieux digérer et à te sentir rassasié plus longtemps.
Bon plan : bien manger sans te ruiner !
En tant qu’étudiant, tu as accès à plusieurs options pour bien manger à moindre coût. Les restaurants universitaires (RU) proposent des repas équilibrés à des prix très abordables, souvent autour de 3 à 5 euros. Les épiceries solidaires ou les banques alimentaires dédiées aux étudiants offrent des produits de qualité à prix réduit, voire gratuitement. Pense aussi à profiter des marchés locaux où tu peux trouver des fruits et légumes frais à des prix inférieurs à ceux des supermarchés. Enfin, n’hésite pas à te renseigner sur les applications de vente de produits alimentaires à prix réduits, qui permettent d’acheter des invendus à moindre coût, comme Too Good To Go. Ces bons plans te permettront de manger sainement tout en respectant ton budget.
