Comment développer l’estime de soi de mon ado ?

SOMMAIRE

• Définition de l’estime de soi
• Manque d’estime de soi chez les ados
• Importance de l’estime de soi
• Mon ado a-t-il une mauvaise estime de lui
• Comment améliorer l’estime de soi de mon ado
• Activités pour développer l’estime de soi

C’est quoi l’estime de soi ?

On parle d’estime de soi mais difficile de donner une définition… Alors qu’est-ce que c’est vraiment ? L’estime de soi, c’est la valeur que l’on se porte. Pour les adolescents – chez qui l’estime de soi est très fragile -, c’est la façon dont ils se sentent par rapport à eux-mêmes. 

C’est, en quelque sorte, l’évaluation ou le jugement de l’image qu’ils ont d’eux. L’apparence physique, la réussite scolaire, ou l’aisance sociale sont des éléments que les jeunes prennent principalement en compte.

L’estime de soi chez l’ado est constituée de deux composantes principales : 

• La perception de sa propre valeur, c’est-à-dire la croyance en ses capacités, ses talents et sa valeur en tant qu’individu 
• L’acceptation de soi, c’est-à-dire la capacité à accepter ses forces et ses faiblesses, à se respecter et à se considérer avec bienveillance, même en cas d’échec ou de critique.

Cette auto-évaluation n’est pas fixe, elle peut varier en fonction des expériences, des relations et des défis rencontrés au cours de la vie. C’est une dimension essentielle de la santé mentale et du bien-être.

RÉCAP’ : 

L’estime de soi, c’est le jugement que les jeunes portent sur l’image qu’ils ont d’eux.

À SAVOIR : 

Les ados ont majoritairement une bonne estime d’eux-mêmes.

Pourquoi les ados manquent généralement d’estime de soi ?

L’adolescence, c’est une période de transition entre l’enfance et l’adulte. Elle est riche en bouleversements, parce que les jeunes font face à des changements pubertaires (qui influent sur leur apparence physique avec l’apparition des poils ou le développement des hanches) ou à d’autres changements sociaux (une nouvelle place à trouver dans la famille et avec les amis, car ils ne sont plus enfants mais pas encore vraiment adultes). Les jeunes sont déstabilisés et en pleine quête identitaire. D’autant plus que l’ère des médias sociaux avec le jugement des autres ou la comparaison avec les autres fragilise encore plus leur estime d’eux-mêmes.   

Pourquoi l’estime de soi, c’est important ?

L’estime de soi des adolescents doit être bonne puisqu’elle joue un rôle majeur dans leur épanouissement ! En effet, c’est durant l’adolescence – période de grands changements physiques, émotionnels et sociaux – que les jeunes commencent à développer leur identité et à définir leur place dans le monde. Une bonne estime de soi peut les aider à naviguer avec confiance et résilience à travers ces défis.

Elle influe aussi sur la motivation, la réussite scolaire, les relations saines et la prise de décisions responsables. Par exemple, si un jeune a une faible estime de soi et qu’il obtient des notes inférieures à ce qu’il souhaitait, il peut alors se désintéresser. De plus, ceux qui ont une estime d’eux-mêmes plus faible auront tendance à moins s’investir dans leurs différentes activités, à s’isoler par peur de s’exprimer et d’être jugés ou à dramatiser et amplifier les pensées négatives.

L’estime de soi peut également contribuer à la prévention de problèmes, tels que l’anxiété, la dépression, les troubles alimentaires ou le comportement à risque. En d’autres termes, ce sentiment est d’une importance capitale, car il peut conduire au décrochage scolaire, aux difficultés d’insertion et à l’entrée en invisibilité.

Chez digiSchool, pour lutter contre ce phénomène, nous avons créé le projet digiNEET. Notre objectif ? Repérer et mobiliser les 2,2 millions de jeunes concernés pour faciliter leur accès aux solutions d’accompagnement.

RÉCAP’ :

L’estime de soi, c’est important pour votre enfant :

• Pour qu’il soit heureux
• Pour qu’il soit motivé et investi dans ses activités
• Pour qu’il se projette dans l’avenir facilement
• Pour qu’il s’active et se mette en mouvement
• Pour qu’il n’ait pas peur de s’exprimer ou de se tromper
• Pour relativiser et accepter

Mon ado a-t-il une mauvaise estime de lui ?

Plusieurs comportements peuvent laisser penser que votre ado a une faible estime de lui. Cela se traduit généralement par l’isolement : le jeune ne s’exprime pas et reste en retrait. Mais d’autres facteurs peuvent vous alerter.

Bref, vous l’aurez compris, il est important de savoir reconnaître les signes d’une faible estime de soi chez les adolescents, pour pouvoir les soutenir et les aider à développer une image positive d’eux-mêmes. Parmi ces signes, on peut citer :

• Une autocritique sévère ou excessive : votre adolescent peut avoir du mal à accepter ses erreurs ou ses échecs et se blâmer de manière disproportionnée.
• Une sensibilité accrue à la critique : il peut prendre très à cœur les commentaires négatifs et avoir du mal à accepter la critique constructive.
• Des difficultés à prendre des décisions ou à affirmer ses besoins et ses désirs.
• Une tendance à se comparer défavorablement aux autres : votre adolescent peut se sentir inférieur ou moins compétent que ses pairs.
• Un manque d’enthousiasme ou d’intérêt pour les activités qu’il aimait auparavant.
• Le manque d’intérêt et d’engagement : votre jeune peut avoir du mal à essayer de nouvelles choses ou à s’investir.

Si vous remarquez ces signes chez votre adolescent, il peut être utile de lui proposer de l’aide, par exemple en l’encourageant à parler de ses sentiments et en le dirigeant vers des ressources de soutien, comme un conseiller d’orientation ou un psychologue.

Il est également important de l’encourager à s’engager dans des activités qui lui plaisent et qui lui permettent de développer ses compétences et sa confiance en soi. Cela peut inclure des activités sportives, artistiques, bénévoles ou tout autre domaine dans lequel il se sent compétent et valorisé.

Rappelons-nous que chaque adolescent est unique et que son estime de soi se construit à son propre rythme. Le rôle des adultes qui l’entourent est de fournir un soutien bienveillant, une affirmation positive et un environnement sécurisant pour l’aider à développer une estime de soi saine et forte.

Comment améliorer l’estime de soi de mon ado ?

Si votre enfant a une faible estime de lui et que vous souhaitez la développer, c’est possible ! En tant que parents, vous jouez un rôle sur plusieurs points. Il existe quelques façons de favoriser l’estime de soi de votre enfant. S’il sent qu’il est dans un cadre sécurisant à la maison et que vous (parents, famille, proches) êtes source de sécurité pour lui, c’est déjà un bon début. 

Communiquez avec votre ado, c’est important. Même si c’est parfois difficile d’engager une vraie conversation, n’abandonnez pas ! Il sentira qu’il peut s’exprimer avec vous sans avoir peur d’être jugé. Mais surtout, il se sentira écouté ! Avec l’application PITANGOO (disponible sur iOS et Android), il peut avancer dans ses choix d’orientation en recevant des messages bienveillants de ses proches. C’est un outil qui l’aide à développer son estime de lui et préparer son avenir. D’ailleurs, c’est parfois plus facile de dire les choses à travers un message ! 

À SAVOIR : 

Les compliments sont mieux reçus lorsqu’ils font référence à une situation ou à des compétences.

Les jeunes qui s’ouvrent sont aussi plus à même d’être dans une démarche d’exploration et de découvrir des choses qu’ils ne connaissent pas. Il y aura probablement un impact positif sur la scolarité, l’orientation ou la vie sociale. Les activités extrascolaires sont très importantes pour que l’ado se sente utile et compétent autre part qu’à l’école. Il y a moins de pression et il peut se découvrir différemment.

Dernier conseil : dédramatisez ! L’humour est parfois la bonne façon de lui faire voir une situation qui lui pèse avec plus de légèreté. D’autant plus s’il se sent en confiance avec vous et qu’il sait qu’il peut se confier. C’est pourquoi il a aussi besoin de se sentir soutenu dans ses choix. Il n’y a rien de plus motivant que d’être encouragé par son entourage de confiance. 

RÉCAP’ :

Renforcez l’estime de soi de votre enfant en 3 étapes :

• Lui faire sentir que vous êtes source de sécurité
• Communiquer et l’écouter
• Dédramatiser et le soutenir dans ses choix

Ces informations proviennent de notre échange avec Cécile Kindelberger – enseignante chercheuse en psychologie – avec qui nous avons enregistré un podcast sur l’estime de soi et qui a collaboré avec Alix – fondatrice de PITANGOO – pour l’élaboration du projet.

Quelles activités pour développer l’estime de soi de mon ado ?

Avoir une estime de soi positive est essentiel pour le bien-être émotionnel et mental de votre adolescent. Encouragez votre jeune à participer à des activités qui l’aideront à développer une image positive de soi et une attitude de confiance. Il s’agit d’un bon exercice pour améliorer l’estime de soi. 

Les activités sportives

Les sports sont une excellente façon pour les adolescents de développer leur estime de soi. Que ce soit un sport d’équipe comme le football ou un sport individuel comme la natation, ils peuvent les aider à développer des compétences, à faire face aux défis et à apprendre à travailler en équipe.

De plus, le sport peut aider à améliorer la condition physique, ce qui peut à son tour améliorer l’image de soi. Il est important de rappeler à votre adolescent que le but de ce type d’activités n’est pas nécessairement de gagner, mais de s’amuser et de faire de son mieux.

Les activités artistiques et créatives

Les activités artistiques et créatives peuvent être une autre façon pour les adolescents d’augmenter leur estime de soi. Que ce soit le dessin, la peinture, la musique, la danse, l’écriture ou le théâtre, ces loisirs peuvent les aider à exprimer leurs émotions, à développer leurs talents et à améliorer leur confiance en eux.

Encouragez votre jeune à explorer différents types d’activités artistiques et créatives et valorisez son travail et ses efforts, quelle que soit son habileté ou son talent.

Les activités sociales et de bénévolat

Participer à des activités sociales et faire du bénévolat peut également aider à renforcer l’estime de soi chez les adolescents. Cela peut leur permettre d’augmenter leurs compétences sociales, de se sentir utiles et de contribuer positivement à leur communauté.

Le bénévolat peut les aider à développer de l’empathie et de la gratitude, ainsi qu’à réaliser qu’ils peuvent faire une différence. De même, les activités sociales peuvent permettre à votre jeune de développer des amitiés et de se sentir acceptés et valorisés.